Nou tout te tande di: Rejim ak fè egzèsis se pi bon fason pou pèdi pwa, ki montre ke pèdi pwa se endikatè ki pi enpòtan nan sante an jeneral.
Men, lè w ap pran etap sa yo pa tradwi nan pèdi pwa, tande mantra sa a ka fwistre.
Sepandan, dapre yon nouvo etid, si ou pèdi pwa oswa ou pa, pran mezi pou diminye konsomasyon kalori ak fè egzèsis plis ka ede sante kè.
Etid sa a, ki te pibliye nan jounal Ameriken Heart Association "Sikilasyon", montre ke lè moun ki gen obèz granmoun aje konbine egzèsis aerobic ak rediksyon kalori modere, sante kadyovaskilè yo pi restriksyon pase jis fè egzèsis oswa restriksyon Egzèsis adilt yo gen pi gwo amelyorasyon. rejim alimantè.
Etid la te gade rèd aortik, ki se yon mezi sante veso sangen, ki afekte maladi kadyovaskilè.
Précédemment, yo te konnen fè egzèsis aerobic pou kontrekare ogmantasyon ki gen rapò ak laj nan rèd aortik, men etid sa a nouvo sijere ke egzèsis pou kont li ka pa ase.
Lè yo diminye 200 kalori yon jou pandan y ap fè egzèsis, granmoun aje obèz yo jwenn yon pi gwo retou pase fè egzèsis poukont yo.
"Etid sa a se kaptivan epi li montre ke chanjman modere nan konsomasyon kalorik ak egzèsis modere ka amelyore reyaksyon vaskilè," te di Guy L., Direktè Sante Kadyovaskilè ak Lipidoloji, Sandra Atlas Bath Cardiology Hospital, Northwell Health Dr Mintz te di.
Etid la se yon esè kontwole owaza. Li te enplike 160 granmoun obèz ant 65 ak 79 ane ki gen laj ki te sedantèr.
Patisipan yo te plase owaza nan youn nan twa gwoup entèvansyon pou yon peryòd 20 semèn: premye gwoup la kenbe yon rejim nòmal ak ogmante egzèsis aerobic; dezyèm gwoup la fè egzèsis chak jou ak redwi 200 kalori; twazyèm gwoup la fè egzèsis chak jou ak redwi 600 kalori kalori.
Tout patisipan yo te mezire vitès vag batman kè yo, ki se vitès san an pase nan aorta a, ak dilatabilite li, oswa kapasite aorta a pou elaji ak kontra.
Sa vle di ke moun ki vle jwenn yon pi bon fòm kò ak amelyore sante kadyovaskilè yo pa bezwen amelyore sante kadyovaskilè yo atravè rejim strik ak pwogram egzèsis ekstrèm.
Gen anpil benefis pou amelyore sante kè, tankou diminye risk pou atak kè ak konjesyon serebral, byenke sa yo pa te espesyalman etidye.
Sa a se youn nan pi bon rezilta rechèch sa a: kèk ajisteman fòm senp, olye ke refòm fòm konplè, ka pwodwi rezilta enpresyonan.
"Nou konnen ke bese tansyon ka gen benefis alontèm, men se yon fason ki pi espesifik ak pi fasil pou amelyore sante kè," te di Doktè James Trapaso, yon doktè nan Hudson Valley nan New York Presbyterian Medical Group. Major nan sante, dyabèt ak tansyon wo.
"Moun yo abandone rejim alimantè ak pwogram egzèsis ki twò difisil. Yo pa ka wè rezilta yo, epi yo pa pral rete sou li. Rediksyon 200 kalori a pa pral reyèlman atire atansyon, epi li fasil pou absòbe, "li te di.
"Retire yon sak fri fransè oswa kèk biskwit, plis mache regilye, epi kounye a kè ou an sante," Mintz te di. "Sa a kat wout pou sante kè fasil san okenn gwo obstak."
"Bwason yo gen anpil kalori," li te di. "Kit li gen alkòl oswa ki pa gen alkòl, diminye sik depase se kote ki pi fasil pou elimine kalori."
Yon lòt etap se limite manje trete, ki gen ladan manje ki gen anpil kalori ak manje ki gen anpil idrat kabòn, tankou sereyal.
“Li se rezilta modès chanjman ou ka fè chak jou ki pral gen yon gwo enpak sou tan kap vini an. Nou gen anpil chans pou nou abandone entèvansyon sa yo paske yo relativman kèk epi yo fasil pou reyalize,” te di Trapaso.
Egzamen kè se yon pati enpòtan nan kontwole sante jeneral. Li rekòmande pou tout adilt kòmanse yon chèk sante kè debaz pi vit posib...
Espè yo di ke bwè youn oswa plizyè bwason ki gen sik ladan chak jou ap ogmante risk maladi kadyovaskilè nan fanm yo.
Nouvo sistèm ki rele "bousòl manje a" klase manje soti nan pi an sante rive nan pi piti an sante dapre 9 faktè. Fwi ak legim te fè nòt ki pi wo a.
Si oumenm oswa yon moun ou renmen yo preskri yon rejim mou mekanik, ou ka vle konnen ki jan yo swiv yon plan repa. Atik sa a eksplore mekanik...
Si w tande pale de rejim rapid Danyèl la, ou ka mande sa sa vle di. Atik sa a eksplore rejim alimantè, benefis ak dezavantaj li yo, ak fason yo swiv ...
Ou ka diminye sentòm yo nan fatig adrenal lè w chanje rejim alimantè ou. Konprann rejim fatig adrenal la, ki gen ladan ki manje pou manje ak...
Espè yo di ke eleman nitritif yo nan lèt, fwomaj ak yogout ki rich nan grès lèt ka ede diminye risk pou maladi kadyovaskilè.
Gastrit refere a enflamasyon nan vant la. Manje sèten manje epi evite lòt moun ka ede soulaje sentòm yo. Aprann plis sou doulè ...
Chanpiyon yo bon gou ak bon pou ou, men èske ou ka manje yon rejim ketogenic? Atik sa a konsantre sou nitrisyon ak idrat kabòn nan dyondyon, epi li ba ou ...
Tan poste: Oct-15-2021